今天吃啥好
運動(dòng)
科學(xué)飲水
睡眠
松花蛋 甘 咸
瘦豬肉 甘 咸 小雪宜食
雞肉 甘 小雪宜食
桂圓 甘
GI50
西葫蘆 甘
豬肚 甘 小雪宜食
茶樹(shù)菇(鮮) 甘 小雪宜食
豬五花肉 甘 咸 小雪宜食
萵筍 甘
GI22 嘌呤10
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日攝入食材種類(lèi)
總能量消耗(TDEE)=BMRx活動(dòng)系數
TDEE (Total Daily Energy Expenditure,總日常能量消耗):這是一個(gè)人一天中總共消耗的能量，包括基礎代謝率(BMR，即身體在靜息狀態(tài)下消耗的能量)和日�；顒�(dòng)消耗的能量。TDEE是通過(guò)將BMR與活動(dòng)系數相乘來(lái)估算的，以反映個(gè)人的日�；顒�(dòng)水平(如久坐、輕度活動(dòng)、中度活動(dòng)或高度活動(dòng))。
